公司電話:4006-678-768
企業(yè)郵箱:ydel@ydel.com
公司地址:北京市通州區(qū)宋莊鎮(zhèn)小堡東區(qū)雙翼街易德利
當(dāng)孩子進(jìn)行密集地訓(xùn)練卻得不到進(jìn)步，這時候就該反思拓展訓(xùn)練的頻率是否過于頻繁，在未給予身體足夠的時間恢復(fù)，即開始下一次的訓(xùn)練。如此一來，拓展訓(xùn)練會使得孩子的體能反而隨著次次的訓(xùn)練而逐漸衰退。那么健身的科學(xué)性大家不得不重視起來
正確的訓(xùn)練方法應(yīng)該是在身體自前次訓(xùn)練恢復(fù)并達(dá)到超補償后(約24至36小時)再開始下一次的訓(xùn)練，才能使體能持續(xù)穩(wěn)定地進(jìn)步。此外，訓(xùn)練的份量必須配合體能的進(jìn)步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進(jìn)展，不致停滯在高原期。
第一天訓(xùn)練胸部、背部，第二天訓(xùn)練肩部、臂部，第三天柔軟度及有氧訓(xùn)練，第四天開始重復(fù)前三天的周期。如此各部位在訓(xùn)練后均有兩天的休息，可避免過度訓(xùn)練及運動傷害的發(fā)生。
一星期至少要有一天休息。留一些時間讓選手在激烈訓(xùn)練后恢復(fù)體力或肌肉能源是必要的。休息方式亦可采用訓(xùn)練三天后休息一天，而后再訓(xùn)練六天后休息一天之方式循環(huán)。
公司電話：4006-678-768
企業(yè)郵箱：ydel@ydel.com
公司地址：北京市通州區(qū)宋莊鎮(zhèn)小堡東區(qū)雙翼街易德利
